Das vorgelagerte Aerobic wird in der Aufwärmphase durch Dance-Schritte und popiger Musik unterstützt. Schrittkombinationen mit Arm-, Bein- und Hüfteinsatz sind optimal aufeinander abgestimmt, um ausreichend fit für das anschließende Maxx-F zu sein.
Beim Maxx-F werden alle Übungen auf Zeit ausgeführt und die Anspannung gehalten. Die Übungen sind speziell ausgewählt und sprechen alle Muskelgruppen an.